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8. Was für ein Schmerz tritt nach den Übungen auf? In der Regel tritt ein bis zwei Tage später ein starker bis sehr starker Muskelkater auf, der nach ca. drei Tagen wieder abklingt. Häufig verbunden mit einer Erstverschlimmerung der Beschwerden, ausgelöst durch die Umbauprozesse und der Neuabstimmung der Muskelgruppen wieder zueinander. Dies ist grundsätzlich eine gute Indikation, dass die Therapie anschlägt. Jeder Mensch ist individuell, so dass eine pauschale Aussage unmöglich erscheint. Entgegen der allgemeinen Auffassung ist der Muskelkater keine Verletzung von Mikrofasern im eigentlichen Sinn. Die im Rahmen der Packi-Therapie durchgeführten Übungen werden bewusst langsam und ohne „Reißen“ durchgeführt. Ausgelöst durch das „Längentraining“ im Sinne einer isometrischen Kontraktion der Muskulatur müssen in den Tagen danach zusätzliche Moleküle eingebaut werden, wozu „Einrisse“ in den Muskel-Elementen notwendig sind, die mikroskopisch sichtbar werden können. Der Grund für den meist viel stärkeren Muskelkater als bei Fitnessübungen ist, dass hier Moleküle in Länge eingebaut werden und die betroffene Struktur deshalb besonders geschont werden sollte. Während des Umbauprozesses sollte der Muskel nicht überbelastet werden. Um dies effektiv zu verhindern tritt ein Muskelschmerz auf, damit man dieses Areal bis zum Ende des Umbaus für ein paar Tage schont.  |
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(c) Dirk Ohlsen
