Einführung in die biokinematische Behandlungsmethode von Walter Packi

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Allgemeines:
(Die hier dargestellten Übungen stammen aus Walter Packis Praxis in Freiburg)

Die Durchführung dieser Übungen soll in erster Linie der Gesundheitsfürsorge dienen und eignet sich nur bedingt zur Selbsttherapie bei größeren Störungen / Schmerzen (Disclaimer).
Suchen Sie in diesem Fall und bei Unfällen unbedingt einen guten Therapeuten auf und besprechen
Sie mit ihm diese Übungen individuell. In den meisten Fällen werden genau diese Übungen Ihnen
Schmerzfreiheit bringen können. Dies wird in Freiburg täglich bewiesen.

Für die Übungen gilt generell:

1) Suchen Sie den Punkt der maximalen Beweglichkeit. Dies bedeutet, sich in der Regel in
    den Schmerz hineinzubewegen, bis es nicht mehr weiter geht.

2) Ausgehend von dieser Position üben Sie eine Anspannung gegen einen äusseren Gegendruck
    (z.B. Theraband, Assistenzperson) aus

3) Der Gegendruck sollte jeweils nur maximal so stark sein, wie der Übende dagegen halten kann.
    Keine gewaltvollen Dehnungen, sondern Muskelbelastung auf der Gesamtlänge ist das Ziel
    (gegebenenfalls bis zur Ermüdung einige Sekunden bis Minuten)

4) Wenn Sie die Entkrampfung / Entspannung spüren, dann den neuen Bewegungsspielraum nutzen     und von der neue Maximalposition heraus die Übung nochmals durchführen

5) Eine Erstverschlimmerung ist häufig. Dies ist Ausdruck der Umbauprozesse und bessert sich in
    der Regel innerhalb von wenigen Tagen

6) Üben Sie häufig, aber nicht zu verbissen - Lockerheit ist das Ziel!
    Die vorherige gedankliche Durchführung der Bewegung mit geschlossenen Augen ist oft sinnvoll